close
تبلیغات در اینترنت

بعد از خوردن این سالاد، سیر می شوید

برای سفارش تبلیغات کلیک کنید
برای سفارش تبلیغات کلیک کنید
برای سفارش تبلیغات کلیک کنید

تبلیغات

Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز

آرشیو


وب سایت دکتر کرمانی: سالاد سالمون فرانسوی یکی از ساده ترین و سالمترین سالاد هایی است که می توانید برای خود درست کنید. در این سالاد همه درشت مغذی ها از جمله کربوهیدرات، پروتئین و چربی وجود دارد و همه هم از نوع سالم. سالمون علاوه بر پروتئین حاوی اسید چرب های سالم است و روغن زیتون نیز همینطور. این سالاد می تواند تا مدت زمان زیادی سیر نگهتان دارد و به بدن مواد مغذی بسیاری برساند.

مواد لازم:
  • ۴۵۰ گرم سیب زمینی
  • یک سوم فنجان سبزیجات تازه خرد شده: جعفری، پیازچه، شوید
  • یک قاشق غذا خوری سس خردل
  • یک قاشق غذا خوری آب لیمو
  • یک چهارم قاشق چای خوری نمک
  • یک سوم فنجان روغن زیتون
  • یک عدد کاهو بزرگ، برگ های شسته شده و خشک شده
  • ۱۱۳ گرم لوبیا سبز پخته شده
  • ۲ عدد فیله سالمون پخته شده، که به قطعات کوچک برش خورده باشد
  • دو عدد تخم مرغ آب پز شده که از وسط دو نیم شده باشند
  • یک چهارم فنجان زیتون سیاه ( ۵۶ گرم )

 

سالاد سالمون فرانسوی 

 

طرز تهیه:

۱-سیب زمینی ها را در یک قابلمه بزرگ پر از آب قرار دهید و آب را به جوش بیاورید. شعله را کم کنید و درب قابلمه را بگذارید و اجازه دهید حدود ۱۵ دقیقه بجوشند تا نرم شوند.

۲-در همین حین، سبزیجات خرد شده، خردل، آب لیمو، نمک و روغن زیتون را با هم در یک کاسه متوسط ترکیب کنید و کنار بگذارید.

۳-سیب زمینی ها را از قابلمه در بیاورید و وقتی به اندازه کافی خنک شدند که بتوان برشان داشت آنها را از وسط به دو قسمت تقسیم کنید. کاهو، سیب زمینی و لوبیا سبز ها را در چهار بشقاب به صورت مساوی تقسیم کنید. روی هر کدام سالمون، تخم مرغ و زیتون قرار دهید. سپس اگر سسی می خواهید اضافه کنید روی سالاد ها بریزید و سرو کنید.

 

اطلاعات تغذیه ای:

موادی که برای آمده کردن این دستور غذایی آمده برای چهار وعده می باشد، هر وعده شامل یک بشقاب سالاد است.

اطلاعاتی که در ادامه خواهد آمد مربوط به یک وعده از این سالاد می باشد.

  • کالری: ۴۸۷
  • کلسیم در یک وعده: ۸۷ میلی گرم
  • کالری از چربی در یک وعده: ۱ درصد
  • کربوهیدرات در یک وعده: ۲۴ گرم
  • کلسترول در یک وعده: ۱۵۹ میلی گرم
  • چربی در یک وعده: ۳۲ گرم
  • فیبر در یک وعده: ۴ گرم
  • آهن در یک وعده: ۳ میلی گرم
  • پروتئین در یک وعده: ۲۶ میلی گرم
  • چربی اشباع در یک وعده: ۶ گرم
  • سدیم در یک وعده: ۴۱۴ میلی گرم



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب بعد از خوردن این سالاد، سیر می شوید در سایت مفیدستان


لینک منبع و پست :بعد از خوردن این سالاد، سیر می شوید
http://mofidestan.ir/%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8%a7%d8%b2-%d8%ae%d9%88%d8%b1%d8%af%d9%86-%d8%a7%db%8c%d9%86-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%af%d8%8c-%d8%b3%db%8c%d8%b1-%d9%85%db%8c-%d8%b4%d9%88%db%8c%d8%af/

نویسنده:

تاریخ: سه شنبه 23 آذر 1395 ساعت: 10:59

نظرات()

تعداد بازديد : 9

به این پست رای دهید:

بخش نظرات این مطلب


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی

آمار

آمار مطالب آمار مطالب
کل مطالب : 108
کل نظرات : 0
آمار کاربران آمار کاربران
افراد آنلاین : 1
تعداد اعضا : 0
آمار بازدیدآمار بازدید
بازدید امروز : 37
بازدید دیروز : 4
ورودی امروز گوگل : 0
ورودی گوگل دیروز : 0
آي پي امروز : 2
آي پي ديروز : 2
بازدید هفته : 37
بازدید ماه : 91
بازدید سال : 1,152
بازدید کلی : 3,450
اطلاعات شما اطلاعات شما
آی پی : 52.91.245.237
مرورگر :
سیستم عامل :
امروز : دوشنبه 19 آذر 1397

ورود کاربران

نام کاربری :
رمز عبور :

رمز عبور را فراموش کردم ؟

عضويت سريع

نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد